Jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg når mine mål. Og undgår at lade (alt for mange) hæmmende vaner stoppe mig. Det vil jeg dele med dig i dag,
Når du skal ændre dine gamle mønstre og vaner med henblik på at nå dine mål, kan disse 4 trin hjælpe til at bevare fokus og motivation.
1. Lav en plan for den næste måned:
Sæt en time af til at lave et skema eller en plan, hvor det tydeligt fremgår, at du hver dag gør noget for at bevare fokus på integration af dit mål.
Er dit mål eksempelvis , at du vil være mere til stede i samværet med dine børn, så sørg for at sætte tid af til at være netop det hver dag.
Eller hvis du gerne vil spise sundere, så sørg for at bruge tid på den sunde madpakke eller det sunde måltid hver dag. På den måde er det nemmere ikke at komme til at ”glemme” det.
2. Vær tålmodig med dig selv:
Rom blev ikke bygget på en dag, og det gør mønsterbrud og nye vaner heller ikke. Du vil falde i, og hvis du kan acceptere det med det samme, så du er du langt. Mange mennesker giver netop op, når de ikke lykkes med at nå målet og eksempelvis integrere en ny vane i første hug.
Det er en helt naturlig del af processen at falde i. I stedet for at give op, så lær noget nyt om dig selv, så du er dét klogere, næste gang du står i samme situation.
3. Skriv dagbog:
Én af de bedste metoder til at bevare motivationen er hver dag at skrive lidt om, hvordan det er gået på vejen mod dit mål. Også selv om det ikke er gået godt.
Sørg også for at rose dig selv og lær af de dage, som bare er gået over al forventning. Din dagbog kan blive din bedste ven i processen.
4. Commitment:
Er du overrasket over, hvor meget det kræver, så er det den første indsigt, du har brug for. Hvis det var så nemt at nå vores mål og ændre gamle mønstre, så var der nok mange flere, der havde held med fx at komme i mål med deres nytårsforsæt end det er tilfældet.
Så commit dig til din beslutning, ellers kommer du nemt til at træffe den samme beslutning 100 gange.
Kh Sofia